brak sily

[...] no ale drobnej przygodzie zawdzięczam spaloną dziesiątą serię. Otóż w trakcie bodajże dziewięćdziesiątego trzeciego powtórzenia popełniłem błąd techniczny (zmęczenie + ew. brak koncentracji), ciężar ciała przeszedł na palce i poleciałem do przodu - nie miałem jak tego wstać. Musiałem zrzucać sztangę do tyłu; na szczęście parkiet nie ucierpiał [...]

[...] i podejrzewam, ze nie tknę go przez kolejne kilka miesięcy. Wstawiam zdjęcie ostatniego cheata i pudełka, które zabieram, gdy jestem w drodze:) Akurat w tym warzyw zabrakło :) A ! Z mięs jadam: głównie pierś kurczaka, indyka, schab bez kosci, czasem wołowinę. Ryby dorsz atlantycki, łosoś, tuńczyk. [...]

[...] użyłeś w tym ćwiczeniu, w porównaniu do płaskiej...myślisz, że to coś dało Twoim mięśniom? Nie wspominając o stracie czasu na wyciskanie wąskie..robiąc wl 47kg, powinieneś wąsko zrobić 35-40..i jak wąsko łapiesz? Moim zdaniem, to nie jest trening dla początkującego. A potem brak efektówm zniechęcenie, telewizor, chipsy i piwo (piwo jest ok :P )

[...] objętości mięśni spalał tłuszcz jak szalony - uzyskałem już więcej niż się spodziewałem - lepsza sylwetka, zniknął brzuch, czuję/widzę pod skórą mięśnie, lepsza wydolność, brak znudzenia ćwiczeniami po 3 miesiącach - moim celem była poprawa zdrowia i sylwetki a nie masa czy siła - nie mam ambicji kulturystycznych czy np. trójbojowych Nie mówię, [...]

[...] emeryci ba nawet alkoholu od czasu do czasu nie wypiją ciastka u cioci na urodzinach nie zjedzą ale michę mają czystą i co z tego w takim wypadku jak trening leży po całości brak np progresji, regeneracji albo w drugą strone zbyt przeładowany trening co też nie jest rzadkością itd ? Łapiesz już o co mi chodzi ? Z sylwetki jest w miare zadowolony [...]

[...] / - 2 powt) Zwisy swobodne 30s 30s 30s UWAGI: Wiosło hantlą - prawidłowo, dokładamy dalej; dorzuciłem dropa do regresu i dało to w kość Podciąganie - j/ostatnio, kompletny brak sił po wiosełku - ograniczyłem rom i robiłem dolną połówkę. Będę musiał chyba zmodyfikować plan. Narciarz - za tydzień + 2.5 kg; świetne czucie najszerszych. Szrugsy - [...]

Zdecydowalem sie jednak na cykl i biore juz drugi tydzien, poki co zaobserwowalem wzrost sily, i delikatne przyrosty masy, a z negatywnych skutkow to brak apetytu, wzdecia, tradzik na plecach, pierwsze 3 dni dyskomfort w okolicy weatroby przy sklonie w prawo, ale teraz juz tego dyskomfortu nie ma. Waga praktycznie stoi w miejscu, makro b3 t2 w4,5 [...]

[...] odpocząć, oczywiście nie będzie szaleństw nie wiadomo jakich ale nie będzie spiny. A o to i pomiary, dużo nic się nie zmieniło, ale biorąc pod uwagę liche treningi z powodu kolana, a nawet można powiedzieć ich brak, w niektóre dni kiedy miały być, to wydaje mi się, że nie jest źle. , /SFD/Images/2015/8/1/bee2269ba2c74dea9e5d14cb1be025ee.jpg

[...] mózg zaakceptował taki reżim.Problemem były węgle i dopiero zejście poniżej 150 dało konkretny efekt - bynajmniej na tamtą chwile.Oczywiście nadal próbowałem sobie wmówić,że brak mi energii i ledwo żyje Najśmieszniejsze było to,że jak miałem 170-180 ww to rzekomo wszystko było w porządku - zejście poniżej 150 od razu wyimaginowane osłabienie. [...]

[...] maksa robisz jeszcze 3 ćwiczenia na niego heh e . Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-11-01 11:33:07 W przypadku takich amatorów jak my nie ma mowy o zajechaniu czy przetrenowaniu.Jedynym problemem może być brak odpowiedniej regeneracji.Jeżeli ona jest zachowana to nie ma szans na zajechanie. Zmieniony przez - Rage w dniu 2015-11-01 11:53:16

[...] jak najmniej przesuwały, powoli opuszczaj (bezpiecznie) jak chciałem coś więcej targnąć to po obu stronach kładłem największe takie poduchy i dość twarde i na nie zrzucałem ciężar jak nie miałem siły podnieść, ale unikaj takich sytuacji, bo w domowych warunkach raczej łatwo o uraz i kontuzje, a do tego dochodzi brak rywala, a zarazem pomocnika.

[...] : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : dieta 3400 kcal dziennie Cel : budowa masy i sily Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna mono Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] Oczywiście wszystkie pomiary mają swój błąd ;), ale... jak widać waga powoli urosła, wymiary nieznacznie się powiększyły ;). Poza tym bardziej widocznych efektów na razie brak. Wiem, że to dopiero miesiąc także spokojnie :). Widzę, że mam odrobinę więcej siły przy wykonywaniu ćwiczeń, na razie wciąż uczę się techniki oraz czucia co powinno [...]

Hehe, trening zaczynam dopiero ok 20, bo tak jestem po pracy w domu, wiec pozniej to juz brak checi i sily po calym dniu ;) pozdr.

[...] 10 x 5 20 x 3 25 x 2 32,5 x 5/5/5 Chin-ups CC x 5/5 10 x 3 15 x 2 23,75 x 3/3/3 Rolling Dumbbell Triceps Extensions 10 x X/X/X * niepełny Rozkminy: Dzisiaj totalny brak weny na targanie żelastwem. Mimo to przysiad prawie zaliczony i nie było tak ciężko, jak myślałem z samego rana, że będzie. Dodatkowo ból w lędźwiach, który mi [...]

DNT 10.11.2016 – 13.11.2016 ??kcal B??/ W??/ T?? 2 dni nieprzespane. Jedna noc zakrapiana, druga zarwana przez UFC 205. Czuję, że będzie ciężko na następnym treningu. Zwłaszcza, że te kilka dni jadałem naprawdę mało. Chęci, żeby zerwać się z rana na siłownię, też jakieś mizerne. DT 14.11.2016 Trening nr 54: Squat 20 x 5/5 40 x 5 50 x 3 70 x 2 90 x [...]

U mnie żadnych skutków ubocznych. Bije tren ace 100mg ed2 z genameda, pewne źródło i szału nie ma. Śpię normalnie, brak nadmiernego pocenia czy wzrost agresji jak opisujecię. Może lepszą regeneracja, ale to pewnie zasługa teścia+ masteron. Także nie wiem czy bije trena, bo pierwszy kontakt z tym srodkiem Albo marne stężenie albo nie tren. Ja [...]

[...] x 10 x 2, 18 x 10 Arnoldki 10kg x 12p x 4s Francuz hantlami leżąc 7kg x 10p x 4s Młotki 10kg x 10p x 4s Brzuch standard Łydki 50 x 12 x 3 Sobota - bieganie Rano waga 67,7, brak pomiarów, bo miarka się gdzieś zgubiła, oraz zdjęć bo telefon wyprany :( Szybkie śniadanie i na bieganie, wpadło 9km w 55:23, zacząłem szybciej, ale później zwalniałem [...]

[...] amatorów trenujących dla zdrowia i nudzacych się-też mogą tak robić- taki komplety fit. Ale dla większości trenujących -nie bardzo się nadaje-absorbuje czasowo,terminowo,brak pełnej regeneracji,cięzko trafić w odpowiednią intensywność i objetość. Nie nadaje się też na stałe tylko na jakiś okres specjalnego przygotowania A codzienny krótki [...]

[...] 2 dni wytrzyma. A mąż skoro nocuje poza domem na tej budowie to może się tam na tyle zainstalować, by podgrzewać żarcie/robić je na kuchence turystycznej - na rybach na takiej kuchence normalne obiady sie gotowało A nie gotuje bo nie ma siły i mu sie nie chce - z dużego przemęczenia brak apetytu więc lepiej wyzerować Harnasia i Marlboro Lajt;)